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懷孕初期,早上經常出現「作嘔作悶」的不適困擾不少孕婦,美國一項調查估計約一半孕婦曾經歷孕吐,但現時仍未能確定成因,醫生通常只能處方止嘔藥舒緩。

有資深助產士指出,不應輕視孕吐,因為會影響孕婦胃口及營養攝取,建議孕婦可嘗試六招減輕不適。

美國范德堡大莅(Vanderbilt University)護理學院的資深助產士舉辦相關課程,協助孕婦克服孕吐,六種方法包括:

(1)喝生薑茶:醫學界早已確認生薑對止嘔的功效,建議孕婦可用生薑煲水飲用或選擇生薑茶。

(2)小吃多餐:孕吐可致無胃口,但孕婦長時間不進食會令血糖急降,建議將一日三餐改為六小餐,每隔三小時少量進食一次。

(3)吃綠葉蔬菜補充鎂(magnesium):近年有研究發現,孕婦如果攝取鎂不足,可增加孕吐風險,故建議孕婦每日補充300至500毫克鎂。

(4)補充維他命B6:每日補充25毫克維他命B6有助舒緩孕吐症狀。

(5)塗薄荷油:薄荷(peppermint)的味道可減輕作嘔作悶症狀,建議可飲用薄荷茶或塗抹薄荷油。

(6)吃梳打餅:早上起床後吃幾片梳打餅有助預防嘔吐。

 

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