foto1
foto1
foto1
foto1
foto1

蛋白質是身體重要元素,肌肉及神經組織含蛋白質成份最多,但蛋白質會不斷分解,故要在日常飲食中補足,美國註冊營養師Tanya Zuckerbrot教路,從五種常見食物中攝取最低熱量的健康優質蛋白質。

包括各類瘦肉、蛋白、三文魚或吞拿魚、果仁及豆腐,醫學界建議每日每公斤體重攝入約1克蛋白質,但要避免單一過量攝取動物蛋白質,以免增加腎臟負擔。

瘦肉:肉類含豐富蛋白質,但肥肉有高脂肪,若要吸收優質蛋白質,應選無脂的全瘦肉,例如捨棄雞腿選去皮雞胸肉,又或是瘦嫩的豬腰肉及里脊肉。

蛋白:一隻雞蛋約八成熱量在蛋黃中,兩隻連蛋黃的雞蛋的熱量及脂肪量,比10隻淨蛋白還要高,若不要蛋黃只吃蛋白,每日進食兩、三雞蛋補充蛋白質也不會超標。

魚類:三文魚及吞拿魚均屬低脂及高蛋白質魚類,前者更含有益心臟的奧米加三型脂肪酸,並有助補充鈣質。

果仁:很多人忽略了各類果仁其實含蛋白質,每日建議進食約45克果仁,例如約50粒開心果、20至24粒杏仁、16至18粒腰果、10至14粒合桃。豆腐:低脂、低卡但蛋白質豐富,又容易加入日常各式菜餚中,是優質蛋白質首選。《蘋果日報》

 

5個預防孩子暈車浪的方法

如果孩子暈車浪,並不好玩,孩子受罪,家長也跟著著急。情況更嚴重的,是在來臨的夏季出海暢游,孩子不適,勞心勞力兼掃興。

Read more...

B.Duck×anumi媽寶齊滋潤

圓圓胖胖的B.Duck,是不少孩子的沖涼玩伴。今次牠竟化身為親子護理系列,讓大家玩得之餘更用得!說的是B.Duck與澳洲有機護膚品牌anumi跨界合作的全新純天然媽媽寶寶護理系列。

Read more...

「iPad保姆」盛行掀早教爭議

隨著iPad等電子產品普及,不少家庭把這類產品當作孩子的「保姆」或早教工具。

Read more...

真實卻不知的17項性知識

性教育已很普遍,但大家有否想過,自己的性知識是否貧乏呢?一本名為《1,227個挺有趣的事實》(1,227 Quite Interesting Facts),列出不少令人意想不到,但卻完全真實的「性事」,下列17項之中,你又知道多少呢?

Read more...

她為什麼還會出軌?

【心靈分享】「妳大半夜不睡,在看什麼書?」老公睡眼惺忪地瞥了我一眼,立刻從床上坐了起來。我常失眠,老公則有3秒鐘入睡的好功夫。今晚,趁他睡著,我邊喝香甜的冰酒邊看小說,一個人安靜地做著自己喜歡的事。雖然老公就躺在身旁,感覺卻像放假,暫時卸下人妻的任務。

Read more...

你愛check伴侶的手機?

女人愛查伴侶手機?現實可能剛剛相反,起碼英國看來不是!英國最新調查發現,男性偷看伴侶手機的人數是女性的一倍;更有趣的是,男士發現女友有出軌迹象卻未必會翻臉,僅有三成七受訪男士表示會考慮跟女方對質。

Read more...

本地新聞 - 其他文章

碘, 營養, 孕婦, 修身, 坐月, 分娩, 懷孕, 妊娠, 懷孕症狀, 懷孕徵兆, 育兒, 親子, 媽媽, 胎兒, 兒童, 嬰兒, 幼兒, 幼童, 爸爸, 父母, 父親, 母親, 奶粉, 母乳, 孕婦食譜, 孕婦資訊, 母嬰用品, 產品評論, BB , 教材, 玩具, 嬰兒食品, 育兒資訊, 臍帶血庫, 預防疫苗, 嬰兒攝影, 餵母乳, 餵母乳用品, 陪月服務, 孕婦服裝, 兒童學習軟件, 網上購物, 婦科, 兒科, 醫院, 醫生, 母嬰健康院, 檢查, 婦檢, 產檢, 幼稚園, 小學, 早教, 學前, Daddy, Mommy, Father, Mother, Baby, kid, kids, children, Parent, Parents, Mammy, MaMa, Milk, Milk Powder, Playgroup, 健康, 媽媽指南, 育兒百科, 親子同樂, 兒童天地, 家庭, 名人, 親子, 會員, 著數, 優惠, 胎盤, 預產期, 不育, 流產, 便秘, 產後抑鬱, 產前抑鬱, 早孕, 孕吐, 剖腹生產, 剖腹, 生產, 懷孕初期, 徵兆, 懷孕初期徵兆, 懷孕忌吃食物, 通識, 嬰幼兒, 澳洲奶粉, 新西蘭奶粉, 荷蘭奶粉, 歐洲奶粉, 奶源, 美素, 美素佳兒, 美贊臣, 牛欄, 惠氏, friso, mead, meadjohnson, cow, baby-kingdom.com, baby kingdom, 親子王國, monsterparent.com, monster parent, 怪獸家長, mybb.com.hk, 家+寶寶, 家+寶寶親子平台, babycenter.com, babyface.hk, esdlife.com, baby.esdlife.com, discuss.com.hk, 24parent.com, babypower.hk, bookofschool.com. c9web.com, mamastation.com, MaMaStation, talkermama.com, uwants.com, xmami.com, supermami.com.hk, qoos.com, moms-uno.com, 荷花, 荷花親子, Eugene Baby, 親子王, mammydaddy.com, 百家寶, 百家寶親子網?, peegaboo.com, babyface,

Menu