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智能手機及平板電腦普及,不論是成人或小孩都變「低頭族」,但小心損害脊骨健康。調查發現,582名10至15歲學童中,八成有使用智能手機習慣,近三成人玩電子遊戲時感頸痛及手指不適等。專家建議,使用電子產品每45分鐘便應休息一次,多做伸展運動,以防肌腱及脊骨受損。

調查由理工大學康復治療科學系及香港物理治療學會進行,受訪學童中,三成人每日用智能手機1至4小時;另有三成人表示,玩電子遊戲時感到不適,當中最常見為頸痛,其次是肩痛及腕部或手指不適。

導致椎間盤提早老化

調查另訪問465名在職人士及大學生,受訪者每天平均使用電子產品7.38小時,當中七成人有頸痛或肩痛,腕部及手指不適的亦佔半數。

香港物理治療學會會長潘綺紅表示,大部份人習慣低頭使用智能手機或平板電腦,但頸椎有機會因長期垂頭而被拉直,脊骨弧度出錯,或會壓迫神經或致肌肉痛,加上長期使用電子產品,缺乏運動,也會令核心肌群變得脆弱,姿勢出錯問題會越來越嚴重,隨時引致椎間盤提早老化等問題。兒童的骨骼尚未完全發展,長期「低頭」引致的發育異常,情況會更嚴重。

過往有研究指出,持續使用電子產品4小時或以上,脊骨受損的風險會大增。09年也有類似調查,但今次調查中手指或手腕不適的症狀較普遍。

該會兒科專研組主席陳娜智表示,近年因腰背痛求診的兒童越來越多。她舉例,曾有7歲女童因肩及胸椎痛求診,也有14歲少女因腰及膝蓋疼痛求診,檢查後才發現她們的脊骨弧度出現問題,「細路仔好多時有脊骨問題,未必好似大人咁只覺得頸緊膊痛,反而有好多唔同症狀,家長要多留意」。陳說,曾有病例顯示孩子無故抽筋,也可能與長時間打機有關。

理大康復治療科學系副教授司徒佩玉建議,用電子產品時應托起手踭,挺直腰頸,每45分鐘要休息一次,進行伸展運動。【蘋果日報報道】

【伸展運動】

雙手合十,手指向後伸展

伸直手將手腕向後伸展

 

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