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舒淇嚴格執行節食方案,形容自己靠堅定意志再加上催眠自己“我就是一隻羊我是一隻羊”,3天內,她就成功排除2公斤毒素。

吃完4天,舒淇不忘獎勵自己享受冰淇淋,她提醒下午可吃一份最想吃的素食食物、甜品或飲料。前日完成節食計劃的她興奮分享七大改變,“腸胃舒服不便秘、眼睛明亮、不失眠、皮膚過敏居然好了、當然皮光肉滑、不再頭重腳輕、思緒靈敏”。

舒淇成功減肥,還吸引過年胖了一圈的台灣歌手A-Lin跟著做,A-Lin透露過年吃得太兇,最近一週遵照舒淇在微網志的瘦身法,瘦了2公斤,“我家面山靠海過年都是山珍海味,舒淇的方法我都照做,但6點後不吃,我真的沒辦法,所以破戒。”

舒淇七日節食法

1.只喝水或小麥汁;

2.只吃蔬菜與水果,兩者最好分開3小時後吃,晚上6點後不可進食;

3.可補充天然沒加工過的葵花子或核桃,但只能一點點(約1把);

4.若有機蔬菜可直接生吃,最好1餐吃多種蔬菜,營養均衡;將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行,除了鹽不可加任何調味。

舒淇懶人瘦身法

1:早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康。

2:吃飽飯後至少要站立半小時,同時小腿要用力收緊,這樣既可以修正腿部的線條,還可以防止脂肪在腰部以下堆積。

3:晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4:每天飲水不少於8杯(2500毫升),早晚1杯麥草汁。或是隔3小時吃點蘋果、哈密瓜類的水果,能產生較大的飽腹感。

舒淇閑晃瘦身法

舒淇坦承自己『很懶』,非常不喜歡上健身房流汗,加上平常對美食來者不拒,因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積,舒淇自行開發了一套在家『閑晃』便可以減肥的秘訣。

1:早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康。

2:吃飽飯後至少要站立半小時,纔可以坐下,這當中如果怕無聊,舒淇說:『我都是站著打電玩,時間一下就過去了。』

3:晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

舒淇偷懶瘦腿法

對於舒淇來說,其實打造美腿並不像想象的那麼困難,她專門為自己發明了一套在家也可以進行的『偷懶瘦腿法』:盡量多站立、多走動,改掉總坐著不動的壞毛病。特別是每頓飯後至少要站立30分鍾,同時小腿要用力收緊,這樣既可以修正腿部的線條,還可以防止脂肪在腰部以下堆積。

 

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