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炎夏漸過,秋涼天氣又是遠足好季節,市民在秋冬進行戶外活動也要做好防曬,以免曬傷皮膚,增加皮膚癌風險。市面的防曬產品林林總總,不同度數的「SPF」及「PA」值令人眼花撩亂,但價錢貴及防曬度數高不一定最好。

有腫瘤科醫生表示,太陽油的SPF度數一般30已足夠,度數越高代表化學成份越多,反而增加皮膚敏感風險。

臨床腫瘤科專科醫生應志浩指出,有外國研究發現,當皮膚曬傷2次至起水泡,患黑色素瘤皮膚癌風險增加0.7倍,若達到3次風險更大增2.8倍,故市民一連四季也要有防曬意識。

由陽光引致的皮膚傷害,多數在18歲或以前造成,故防曬應從兒時做起,嬰兒更要避免暴露在太陽下。

選購太陽油、防曬乳霜等產品時,需留意包裝的兩個數值,分別是「SPF」(陽光保護指數)及「PA」。

SPF主要用作抵禦紫外線B(UVB)的傷害,以一般人曬太陽10分鐘,皮膚開始變紅為例,若使用SPF15的防曬產品,皮膚受保護時間為指數乘10倍,即150分鐘保護。

每兩小時應補塗一次

防曬產品度數越高,保護時間越長。市面上更有產品的SPF高達110至130,價錢也相對昂費,售價普遍超過120元一支。

應志浩指出,雖然SPF度數高的產品,保護時間較長,但因人體會排汗或進行水上活動,會令防曬成份流失,加上暫無研究證實太陽油有防水功效,無論使用的產品SPF值是高或低,應每兩小時補塗一次,才會獲得最大保護。

另外,SPF度數越高的產品,摻入的化學物質會越多,或會增加患上皮膚敏感的風險。

他表示,SPF15及SPF30分別足以阻擋93%及97%紫外線B,相對地SPF50雖能阻擋超過97%,但三者的相差其實很細,即保護功能差異不大,故建議使用SPF30已足夠。即使參與水上活動,要長時間暴曬,使用SPF50已是上限。

至於「PA」是抵禦紫外線A(UVA),常見為「PA+」至「PA+++」,近期更有「PA++++」產品,但國際上暫無標準定義,通常為越多「+」越好,醫學界建議最少使用「PA++」。

游水用30毫升太陽油

塗上適當份量的太陽油也很重要,應志浩發現不少人使用的份量太小,如游水應使用30毫升太陽油塗勻全身,若只塗面部,面部佔全身約10%,使用量約3毫升,保護程度大減。

為預防皮膚癌,他不建議於紫外線最強的時間,即早上10時至下午4時長時間做戶外活動。另外,踏入9月,中午也有猛烈陽光,市民要留意天文台的紫外線指數資料。

他指出,雖然近年有研究顯示曬太陽可增加維他命D攝取,但維他命D也可以從日常飲食吸收,故不建議市民以暴曬方式攝取。

全球37.3%人缺維D

維他命D幫助吸收鈣質,對人體骨骼甚為重要。不過,一項最新研究顯示,全球有超過三分之一人口,維他命D攝取量不足。學者指出,缺乏維他命D對身體有潛在健康影響,當中以骨骼和肌肉健康影響最大,例如兒童有機會出現兒童佝僂病,成人則可能會骨質疏鬆,甚至增加骨折風險。

德國海德堡大學醫學院的研究人員,整理及分析44個國家共200份有關維他命D的研究,發現全球有37.3%人維他命D攝取低於標準水平。缺乏維生素D不利健康,除骨骼問題外,亦可能增加患癌風險。要吸收維他命D,除進食肝臟、高脂魚類、蛋黃等,每日曬10分鐘太陽亦可。《蘋果日報》

 

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